Bạn có thể đã đọc rất nhiều thông tin về stress. Nhưng liệu tất cả chúng đều đúng?
Stress gây mệt mỏi
Đúng.
Khi bị stress, cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ để chống lại sự căng
thẳng liên tục với cường độ mạnh nhằm thích ứng. Tuy nhiên, nếu sinh
hoạt không điều độ, các cơ quan của cơ thể sẽ không tìm được "nhiên
liệu" cần thiết và … bị "hỏng". Bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Lúc
này, bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ. Ngủ sẽ giúp cơ thể
hồi phục. Lưu ý: cần nâng cao chất lượng chứ không phải thời lượng của
giấc ngủ. Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không sử dụng chất kích thích
trước khi ngủ.
Chế độ ăn không cân bằng có thể dẫn đến stress
Đúng.
Hoạt động suy nghĩ, cảm giác và cảm nhận phụ thuộc vào sức khỏe vật lý
và sinh lý. Vì vậy, cần duy trì sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng bạn
hấp thụ hằng ngày. Hãy sử dụng chất bột (gạo, ngũ cốc, khoai tây, mì,
…) thay vì đường và bánh ngọt. Thay thế chất béo động vật bằng dầu thực
vật, ăn đủ thực phẩm chứa protein như cá, thịt, trứng, sữa.
 |
| Ảnh: Inmagine. |
Stress có thể dẫn đến ăn uống không lành mạnh
Đúng.
Ăn uống không giờ giấc, ăn vặt nhiều, ăn trưa một cách qua loa… là
những hành vi bị gây ra bởi stress. Khi bị stress, chúng ta thường chọn
những đồ ăn nhiều chất béo, nước có ga, đồ ngọt… như một cách giải tỏa
căng thẳng. Tuy nhiên, cách ăn uống thiếu khoa học này sẽ làm hại cơ
thể. Trong mọi trường hợp, cần phải chú ý chế độ ăn của mình. Hãy dành
thời gian cho bữa ăn, dùng bữa ở một địa điểm yên tĩnh, thoáng mát và có
chỗ ngồi. Bữa ăn thực sự là thời điểm để cơ thể thư giãn.
Chocolate và đồ ngọt chống stress
Sai.
Đúng là chocolate và đồ ngọt có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn mỗi
khi bị stress. Nhưng loại đường trong các thực phẩm này lại có thể dẫn
tới một nỗi bất hạnh khác: bị tăng cân. Loại đường được dùng trong
chocolate và đồ ngọt tuy rất dễ được hấp thụ nhưng chỉ hiệu quả trong
một thời gian ngắn. Nếu muốn duy trì cảm giác vui vẻ mà chúng đem lại,
bạn sẽ phải ăn liên tục và cân nặng của bạn sẽ không nằm trong vòng kiểm
soát nữa.
Nên dùng gạo, ngũ cốc, mì… vì loại đường trong đó có tác dụng tốt hơn nhiều.
Hút thuốc có thể chống stress
Sai.
Một số người cho rằng thuốc lá có công dụng giảm stress. Tuy nhiên,
thuốc lá, suy cho cùng, chỉ là một chất kích thích có khả năng làm tăng
nhịp tim và huyết áp. Nó làm nhiễm độc máu, đặc biệt là máu đi nuôi não.
Thuốc lá gây ra tình trạng hưng phấn giả ở não, làm bạn cảm thấy vui vẻ
hơn, trong khi thực chất đó là hiện tượng gây nghiện nguy hiểm đối với
cơ thể.
Stress dẫn đến thiếu hụt vitamin và nguyên tố vi lượng
Sai.
Stress không tác động trực tiếp đến sự thiếu hụt các vitamin và nguyên
tố vi lượng có trong cơ thể. Đây là hậu quả của chế độ dinh dưỡng mất
cân bằng. Việc bổ sung chất dinh dưỡng có thể khắc phục được sự mất cân
bằng này, tuy nhiên hiệu quả không kéo dài. Nếu muốn bổ sung vitamin,
hãy đi gặp bác sĩ của mình vì dùng vitamin quá liều có thể gây hại cho
cơ thể.
Nguyễn Vũ Minh Trang (theo Doctissimo/Đất Việt)