Thậm chí, một khóa học thiền
ngắn cũng giúp tăng cường sự kết nối giữa các vùng vốn điều tiết các
phản ứng cảm xúc của não bộ. Điều này sẽ khiến chúng ta dễ dàng giữ được
bình tĩnh hơn.
Ảnh minh họa
Các nhà nghiên cứu Trung Quốc và Mỹ ở ĐH Orengon (Mỹ)
đã tập trung vào những ảnh hưởng của kỹ thuật thiền định được gọi là
tích hợp thể trí (IBMT). Dựa trên y học cổ truyền Trung Hoa, IBMT kết
hợp tư thế, sự tưởng tượng và thư giãn cơ thể cùng các kỹ thuật thở.
Trong nghiên cứu, những người tập thiền sẽ tham gia
tập IBMT 1,5 tiếng mỗi tuần trong vòng 1 tháng. Một nhóm khác cũng được
học 11 tiếng nhưng là kỹ thuật thư giãn cơ bản. Ảnh chụp não bộ cho thấy
sự kết nối của não bộ ở nhóm IBM bắt đầu mạnh lên sau 6 tiếng luyện
tập. Sự khác biệt này rất rõ ràng sau 11 giờ tập luyện.
“Sự thay đổi cấu trúc” này rõ nhất ở các sợi
kết nối với cingulate ở phía trước, phần não bộ giúp điều chỉnh cảm xúc
và hành vi. Điều này cho thấy ý nghĩa của nghiên cứu không chỉ còn là
giúp người dân giảm căn thẳng. Sự kém hoạt động của cingulate phía trước
có liên quan đến mất trí nhớ, rối loạn tăng động, sự mất tập trung chú
ý, trầm cảm và tâm thần phân liệt.
Một nghiên cứu trước đó cho thấy chỉ cần 20 phút tập IBMT là đủ để giảm căng thẳng.
Báo cáo được đăng tải trên tạp chí Proceedings của Viện Khoa học Mỹ.
Minh Thu (Dân trí/MD)