Các bác sĩ Anh rất ấn
tượng với những lợi ích sức khỏe này và thậm chí, họ còn kêu gọi chính
phủ tài trợ cho các khóa học. Trong khi đó, nhiều người lại cho rằng
khóa học này chỉ dành cho những tín đồ tôn giáo và những người thực sự
đam mê. Trên thực tế, Thiền luôn là 1 hành trình và không có 1 cái đích
cụ thể
Tuy nhiên, theo tác
giả cuốn “Kinh nghiệm học Thiền”, bà Madonna Gauding, Thiền là “môn thể
thao” của tất cả mọi người. Dưới đây là những điều cơ bản với những bài
tập đơn giản cho người mới bắt đầu của bà Madonna:
Thế nào là thiền định
Thiền là một sự rèn
luyện tinh thần mà giúp bạn tự đi tới sự suy tư bình thường để mà có
được 1 trạng thái ý thức sâu hơn, sự thấu hiểu và thư giãn có thể xuất
hiện. Bài luyện tập này có thể hàn gắn và biến đổi cuộc sống của bạn
nhưng thật khó để biết nó bắt đầu từ đâu.
Dù bạn là ai, bạn cũng
có thể tiếp cận những hướng dẫn tập thiền trong sự vui tươi, lòng tốt
và từ bi đối với chính bản thân mình.
Mặc dù thiền có nguồn
gốc từ những hoạt động tâm linh cổ đại nhưng bạn không nhất thiết phải
gia nhập tín ngưỡng nào để được hưởng những lợi ích to lớn từ nó.
Bạn có thể tập thiền
vì những lý do như để thư giãn, chữa bệnh hay để gia tăng các giá trị
tinh thần và cá nhân. Hoặc đơn giản là để có một trái tim và tâm trí
rộng mở trước mọi sự trên thế gian.
Thiền luôn luôn là một
cuộc hành trình không có điểm đến. Tất cả chúng ta đều mang theo những
kỳ vọng cá nhân, những quá khứ và cảm xúc, nghị lực và cả thể xác vào
thiền định.
Bất cứ đâu cũng có thể trở thành nơi để bạn ngồi thiền và bất cứ đâu bạn cũng sẽ được kết quả tốt nhất.
Bắt đầu cuộc hành trình
Bằng cách luyện tâm
trí tập trung vào 1 hoạt động như đi bộ - bạn bắt đầu ý thức về sự không
kiểm soát như bình thường các suy nghĩ của chính mình
Mặc dù có nhiều kiểu
thiền truyền thống khác nhau như phương Đông và phương Tây, tôn giáo và
thế tục nhưng hầu hết kỹ thuật thiền định đều tuân theo 4 cách làm việc
với tâm trí như sau:
Sự tập trung: Kỹ
thuật đầu tiên liên quan đến việc tập thiền là để chú ý vào 1 điểm và
tập trung. Bằng cách luyện cho tâm trí chỉ nghĩ đến 1 thứ – như cây nến,
hơi thở hay là 1 hành trình nào đó như đi bộ, bạn sẽ dần ý thức được sự
không kiểm soát đối với ý thức của mình và thậm chí còn học được cách
thư giãn và tĩnh tại cho tâm trí của mình.
Đó là một khởi đầu luyện tập rất tốt và rất quan trọng đối với quá trình tập thiền.
Sự quan tâm: Kỹ thuật thứ hai liên quan đến việc học về chính mình và thế giới quanh mình.
Bạn trở nên ý thức về
những điều diễn ra trong tâm trí và những cảm xúc tinh tế trong cơ thể
bạn. Sau đó, bạn bắt đầu theo dõi các thói quen và các kiểu tinh thần mà
có thể sẽ giữ sự sống cho bạn.
Mặc dù sự quan tâm bạn
học được là sự hiện diện về mặt tinh thần, ý thức những điều bạn đang
làm và đang nghĩ và cũng ý thức về thế giới xung quanh – trong khi duy
trì một thái độ không phán xét và từ bi.
Sử dụng một chủ đề: Cách thứ 3 để tập thiền là nghiền ngẫm 1 chủ đề. Đối với Thiên chúa giáo và Phật giáo, chủ đề ưu tiên luôn là sự từ bi.
Sử dụng các giác quan: Loại
thứ tư của thiền là sự gắn kết của các giác quan. Ví dụ dùng giác quan
nghe và âm thanh qua việc tụng kinh và lắng nghe các âm thanh của tự
nhiên.
Nhân Hà
Theo DM